IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Сведения о Паркуре

ОстановиМеня
сообщение 31.8.2007, 5:22
Сообщение #1


Новичёк
*

Группа: Members
Сообщений: 95
Регистрация: 23.8.2007
Пользователь №: 838



Сведения о Паркуре

Краткие сведения о Паркуре и трейсерах

Краткий словарь терминов Паркур = искусство рационального перемещения; спортивная дисциплина, с собственной философией, заключающаяся в эффективном, быстром и красивом преодолении препятствий. В более глубоком понимании Паркур - система жизненных ценностей, мировосприятие, образ жизни, заключающийся не только в физическом, но и духовном развитии человека, и направленный не только в личную выгоду, но и на благо (в помощь) другим людям. Паркур был основан Дэвидом Беллем и Себастьяном Фука во Франции в конце 80-х годов, однако после Фука отделился и пустил "свой Паркур" в коммерческое русло, отбросил философию и назвал все это Фрираном (Freerun).

Трейсер (англ. tracer, фр. traceur - прокладывающий новые пути) = человек, занимающийся Паркуром.

PK-S.P.A. = ParKour - Saint-Petersburg Association (Санкт-Петербургская Ассоциация Паркура)

О Паркуре (и трейсерах)
Как следует из определения Паркур вовсе не антисоциальное явление, а наоборот. В Паркуре недопустимо хулиганство и позерство. Трейсер ни когда не станет делать что-либо из желания "обломать законность" или "выпендриться". Трейсер не позволяет себе совершать необдуманные поступки, которые могут повлечь за собой печальные последствия.

Паркур - не спорт и не экстрим. Первое "не", потому что спорт в нынешних понятиях - это деньги, допинги, коммерция... Спортивная дисциплина - да, спорт - нет. Второе "не", потому что Трейсер делает все, чтобы свести любой риск к нулю. Если элемент не представляет трудностей и возможной опасности - это только радует Трейсера, в то время как, скажем, некий Роллер посчитает выполнение подобного элемента неинтересным. В Паркуре присутствует элемент экстрима - да, но Паркур - не экстрим. Кроме того, слово "дисциплина" в определении Паркура вовсе не противоречит слову "свобода", свобода - это тоже дисциплина, просто потому что весь мир построен на правилах и "абсолютной свободы" не существует.

В Паркуре существует набор элементов (приемов, методов) для преодоления препятствий. Некоторые из них имеют общеизвестные названия. Кроме того, слово "трюк" вместо "элемент", "прием", "метод" употреблять нежелательно, т.к. оно подразумевает элемент выпендрежа.

Паркур не включает в себя акробатику, т.к. она далеко не всегда является эффективным методом преодоления препятствия, кроме того, невозможно перемещаться на большие расстояния при помощи акробатики, т.к. она требует больших нагрузок, а в Паркуре каждый элемент минимален по относительным затратам. Не смотря на это, Трейсер вовсе не обязан полностью от нее отказываться, если на то есть желание. Трейсер вообще не обязан от чего-либо отказываться. Будь то акробатика, боевые искусства, плаванье, фехтование, рисование...

В Паркуре ни один, повторяю, НИ ОДИН ЭЛЕМЕНТ НЕ ДЕЛАЕТСЯ БЕЗ ТЩАТЕЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ! Ослушавшись этого правила можно просто потерять жизнь(!), чему есть неприятные подтверждения в мировой практике...

Паркур не подразумевает страховку при "свободном" выполнении элементов, т.к. она является сковывающим элементом. Страховка может присутствовать только при разучивании элемента.

При выполнении элемента Трейсер один на один с самим собой и препятствием. Это не значит, что отсутствует взаимопомощь, совсем наоборот, однако в реальной ситуации помощи может и не быть.

О трейсерах

Трейсеры - порядочные, добрые люди.

Трейсеры - не обезьяны, хотя иногда прыгают не хуже.

Трейсеры - не психи, это просто уверенные в себе личности.

Бывают не только Трейсеры, но и Трейсерши.
Прикрепленное изображение
Прикрепленное изображение
Прикрепленное изображение
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения


Chel-Boxing
сообщение 31.8.2007, 8:33
Сообщение #2


Новичёк
*

Группа: Members
Сообщений: 260
Регистрация: 18.2.2007
Пользователь №: 144



я б хотел научится так прыгат и бегать! но вот тока незнаю где и с кем)!!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
ОстановиМеня
сообщение 31.8.2007, 11:21
Сообщение #3


Новичёк
*

Группа: Members
Сообщений: 95
Регистрация: 23.8.2007
Пользователь №: 838



У меня друг занимается...Он кстати тоже в этом чате сидит.Есть видео...Фанат фильмов такого рода...Даже когда "казино рояль" смотрел , там начало на раз 20 пересмотрел ! Потому что во время погоды столько элементов паркура было...Но большенство умников считает что это бред...Смешно, так потоскатся для детишех, это не правельный взгляд...На фото далеко не дети..Это далеко не для детей.Во Франции, откуда и произашёл паркур, вообще проводятся турниры...Туда входят различные стили...И там дяди..А не дети занимаются.В России много непонимают ещё.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
БандиткА
сообщение 31.8.2007, 11:22
Сообщение #4


FORVIP TEAM
***

Группа: Members
Сообщений: 1 471
Регистрация: 20.12.2006
Пользователь №: 47



Молодцы ребята. Мне вот просто по земле порой ходить лень. А эти лётом лётают. Завидный запас энергии.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Ekstremal
сообщение 31.8.2007, 15:31
Сообщение #5


VIP
***

Группа: Members
Сообщений: 1 207
Регистрация: 6.5.2007
Из: азахстан
Пользователь №: 583



Уважаю паркур)))Молодцы те кто им занимаеться)))Респект)) smile.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Pingvinka
сообщение 31.8.2007, 22:35
Сообщение #6


Новичёк
*

Группа: Members
Сообщений: 90
Регистрация: 14.12.2006
Из: Татарстан
Пользователь №: 15



Круто!Я тоже так хочууууу...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Ekstremal
сообщение 1.9.2007, 9:42
Сообщение #7


VIP
***

Группа: Members
Сообщений: 1 207
Регистрация: 6.5.2007
Из: азахстан
Пользователь №: 583



Цитата(Pingvinka @ 31.8.2007, 22:35) *
Круто!Я тоже так хочууууу...

Не женское это занятие))) smile.gif По крайней мере неразу не видел и неслышал чтобы слабый пол занимался делом!!!Хотя кто знает...в наше время уже девушки не отстают от парней))) tongue.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
БандиткА
сообщение 1.9.2007, 9:44
Сообщение #8


FORVIP TEAM
***

Группа: Members
Сообщений: 1 471
Регистрация: 20.12.2006
Пользователь №: 47



Цитата(Ekstremal @ 1.9.2007, 13:42) *
Не женское это занятие))) smile.gif По крайней мере неразу не видел и неслышал чтобы слабый пол занимался делом!!!Хотя кто знает...в наше время уже девушки не отстают от парней))) tongue.gif


Читать надо внимательно! Последний пункт, чёрным по белому Бывают не только Трейсеры, но и Трейсерши.
Экстремал шовинист!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Ekstremal
сообщение 1.9.2007, 10:14
Сообщение #9


VIP
***

Группа: Members
Сообщений: 1 207
Регистрация: 6.5.2007
Из: азахстан
Пользователь №: 583



Цитата(БандиткА @ 1.9.2007, 9:44) *
Читать надо внимательно! Последний пункт, чёрным по белому Бывают не только Трейсеры, но и Трейсерши.
Экстремал шовинист!


Вот я невнимательный то какой....и лентяй еще) tongue.gif Ну чтож сделаем определенные выводы...) rolleyes.gif

А паркур это ТЕМА
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
БандиткА
сообщение 1.9.2007, 14:31
Сообщение #10


FORVIP TEAM
***

Группа: Members
Сообщений: 1 471
Регистрация: 20.12.2006
Пользователь №: 47



Женский паркур

Современные extreme-девушки быстро освоили новую для себя дисциплину. В паркуре не существует предубеждения и дискриминации. Конечно, многие трюки решившей заняться паркуром девушке, будут даваться сложнее, чем парню. У мужчин сильнее развиты мышцы рук, им легче поднимать и переносить вес собственного тела. Для барышни по началу это может стать проблемой, но упорные тренировки дают нужный результат.

Еще один неприятный недостаток женского паркура - ушибы и травмы, которые в силу более низкого болевого порога девушки переносят тяжелее, чем мужчины. И естественно девушка должна понимать, что при серьезном занятии спортом, не уместно заботиться о каждых синяке и царапине, которые портят внешний вид. Тут придется сделать выбор, либо красота либо паркур. Впрочем, смелые паркуристки свой выбор давно сделали.

Там, где есть недостатки, всегда найдется место и преимуществам. Девушки намного более пластичны, чем молодые люди. Мышцы и связки у девушек способны сильнее растягиваться без каких-либо повреждений. Обладая изящным телосложением, многие девушки могут искуснее других преодолевать небольшие препятствия на бегу.

В общем, девушки, не бойтесь пробовать себя в паркуре. Хорошая паркур-команда будет неплохо смотреться, если в ее составе будут как парни, так и представительницы прекрасного пола. Если же паркур вам интересен, но принимать участие в трюках вы побаиваетесь, никто не мешает просто придти и посмотреть на экстремальные подвиги молодых людей. Паркур в России только начинает развиваться. Очень важна поддержка поклонниц, которые по возможности будут фотографировать трюки, выкладывать информацию на сайтах и вообще служить моральной опорой для трейсеров.

Паркур способствует улучшению рефлексов и физических способностей человека. В принципе его можно считать лучшей дисциплиной самообороны для девушек, которые по тем или иным обстоятельствам гуляют или бегают в одиночестве. Для тех, кто практикует паркур достаточное количество времени, открывается много возможностей, если вдруг на них случайно при непридвиденных обстоятельствах нападут или если они каким-то образом заметят, что их кто-нибудь преследует. В таких ситуациях такие препятствия, как стены, ворота или ограды становятся не заграждениями, а путями к свободе.
Прикрепленное изображение
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
ОстановиМеня
сообщение 1.9.2007, 21:45
Сообщение #11


Новичёк
*

Группа: Members
Сообщений: 95
Регистрация: 23.8.2007
Пользователь №: 838



Прикрепленное изображениеПрикрепленное изображение

Да братья наши младшие не хуже нас трейсеры, кто хочет продолжить просмотр фото тому сюда

Для просмотра этого блока необходима регистрация
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Казиношный дилер
сообщение 23.9.2007, 17:31
Сообщение #12


Новичёк
*

Группа: Members
Сообщений: 37
Регистрация: 31.8.2007
Из: Западная Сибирь
Пользователь №: 876



Цитата(ОстановиМеня @ 31.8.2007, 11:21) *
У меня друг занимается...Он кстати тоже в этом чате сидит.Есть видео...Фанат фильмов такого рода...Даже когда "казино рояль" смотрел , там начало на раз 20 пересмотрел ! Потому что во время погоды столько элементов паркура было...Но большенство умников считает что это бред...Смешно, так потоскатся для детишех, это не правельный взгляд...На фото далеко не дети..Это далеко не для детей.Во Франции, откуда и произашёл паркур, вообще проводятся турниры...Туда входят различные стили...И там дяди..А не дети занимаются.В России много непонимают ещё.



Нифига ты тут загоняешь без палива!!!! Я 20 раз не перематывал!!!
И ваще тоже добавлю комент про паркур!!!! laugh.gif

герои паркура, экстремального спорта, не отделяющего практику движения от философии мотивации. Основная суть паркура одновременна и проста и сложна: передвигаться по городу максимально свободно и быстро в любых направлениях.
Как вы понимаете, в паркуре нет ни официальных клубов, ни соревнований. Все держится на энтузиазме новичков и фанатичной преданности своему делу звезд-родоначальников паркура. Главной звездой Паркура по праву считается его основатель французский каскадер Давид Белль. Можно сказать, что он сам создал мир паркура, придал ему зримые очертания, чтобы предъявить свое детище публике. Давид Белль четко понимал, что только видеоформат способен отразить все грани паркура, поэтому он активно занимается видеопроизводством. Первый ролик Белля, вышедший во Франции в мае 1997 году, быстро завоевал неплохую аудиторию.

С того момента начинается отсчет триумфального шествия паркура. Новое спортивное искусство стало приобретать все больше последователей во всем мире. А когда в 2001 в мировом кинопрокате появился фильм по сценарию Люка Бессона "Ямакаси" взорвалась настоящая бомба. Паркур окончательно стал органической частью современной культуры, породив свою моду, музыку, язык и образ мыслей. Фильм "Ямакаси" благодаря усилиям Люка Бессона погрузил Францию в настоящую паркурную лихорадку. Однако, как это всегда бывает, повальное подражание подрастающего поколения примеру ямакаси имело и обратную сторону. Как и другой любой экстремальный спорт, паркур требует серьезной физической и психологической подготовки. Стремясь повторить подвиги трейсеров, многие подростки получали серьезные травмы, а в двух случаях игра в паркур заканчивалась и вовсе трагически.

Видимо, из-за своей технической сложности, своего настоящего звездного часа паркуру пришлось ждать еще 5 долгих лет. Бум интереса к паркуру, зародившемуся во Франции, продолжается во всем мире. Но кажется именно в 2006 году,паркур по-настоящему стал культурным явлением мирового уровня.

Новый взлет паркура произошел, когда новую рекламную кампанию начал канал "BBC One". В Великобритании несколько раз в день крутили короткометражный фильм с малоинтригующим и уже заезжанным названием "Час пик". Однако происходящее на экране откровенно впечатляло. Молодой мужчина совершал головокружительные прыжки по лондонским крышам, в конце ролика он забирался в окно, включал телевизор на канале "BBC One".Как вы уже догадались, мужчиной, совершавшим все эти трюки, был не кто иной, как Давид Белль.

В одном из кадров он перепрыгивает 8-метровое расстояние между двумя крышами, находящимися на высоте 15 метров от земли. Кроме того, поражает воображение выполнение стойки на руках на перилах крыши на высоте 30 метров и, особенно, трюк под названием "паук", где француз распластывается по отвесной стене здания. Согласно философии паркура, Давид Белль не использовал никаких страховочных ремней, хотя во время съемок особо опасных трюков на землю клали специальные матрасы.

Другой родоначальник жанра "Le PARCOUR" француз Себастьян Фука поднял знамя паркура на невиданную высоту, исполнив террориста в новом фильме о Джеймсе Бонде "Казино Рояль" и снявшись в последнем клипе Мадонны "Jump". Очевидно, что паркур чрезвычайное перспективное направление развития современной культуры, способное потеснить, казалось бы, уже забитые ниши экстремальных видов спорта и каскадерского искусства.

В России паркур появился после выхода на экран фильма Ямакаси, но до последнего времени пребывал в тени и забытьи. По-настоящему же модное явление набрало силу в конце 2006 года. Открылись многочисленные сайты, пропагандирующие новое направление. Тогда же при мощной поддержке молодежных ТВ-каналов был снят и наш ответ хитам Бессонна - фильм "Дерзкие дни", главную роль в котором, пройдя кастинг, получил Андрей Дементьев. Весной 2007 года фильм вышел на экраны и собрал приличную кассу, а российский паркур еще более утвердился в качестве самого востребованного экстрима.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
vipforum
сообщение 10.9.2008, 20:16
Сообщение #13


FORVIP TEAM
**

Группа: Root Admin
Сообщений: 870
Регистрация: 10.12.2006
Из: ГуаньЧжоу
Пользователь №: 1



Сейчас заметен, очень большой интерес к паркуру, пожалуй еще ни один из видов молодежных субкультур так не продвигали , и на тв рекламе и на различных фестивалях и промоакциях.
Не требует каких-то финансовых вложений в плане оборудования и помещения, в отличии от других субкультур, нужно только желание и физическая сила, а умение придет с опытом и синяками))))
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
vipforum
сообщение 10.9.2008, 20:23
Сообщение #14


FORVIP TEAM
**

Группа: Root Admin
Сообщений: 870
Регистрация: 10.12.2006
Из: ГуаньЧжоу
Пользователь №: 1



Техника выполнения сальто (боковое/вперёд/назад)

Боковое сальто
Тренироваться желательно в секции на матах. Можно и на улице. На улице желательно отрабатывать, а не учиться!
Боковое сальто выполняется толчком одной ногой и махом другой, а также толчком двух ног. Чтобы перейти от разбега к боковому сальто, нужно выполнить подскок с движением рук: одноименную направлению вращения руку во время наскока нужно отводить назад, а разноименную - вперед. При отталкивании первая рука должна двигаться вперед, а вторая - спереди вниз и назад. Перед выполнением сальто необходимо освоить наскок!
Боковое сальто выполняется махом одной и толчком другой ногой с разбега. Нужно стараться вылететь как можно выше, чтобы приземлиться почти на прямые ноги. Боковое сальто выполняют в ту сторону, в которую делают колесо, если вы делаете колесо лицом на право, значит, боковое сальто нужно делать тоже, лицом на право, но это не всегда. Перед выполнением сальто обязательно нужно определиться в какую сторону тебе удобно его делать, в какую у тебя будет лучше получаться.
Боковое сальто начинается лицом и грудью вперёд по ходу движения. В боковом сальте в право поворот боком по ходу движения выполняется движением правой нагой и рукой назад - вверх, а левым плечом вниз. Этот поворот не следует делать до окончания маха ногой.
Существует несколько вариантов движения руками при отталкивании. Наиболее рациональный следующий: первая рука движется спереди, вниз, вверх с поздним торможением, а левая - от плеча вперёд и круговым движением вниз и назад к левой ноге.
Перед отталкиванием левую ногу нужно ставить на пол пяткой и перекатываться на носок. Как известно, в этом случае трудно сделать сильный толчок. Однако такая постановка ног необходима, чтобы толчок был продолжительнее, а мах правой ногой полнее. Кроме того, постановка ноги с пятки облегчает выполнение широкого шага перед отталкиванием. В свою очередь, широкий шаг позволяет раньше начать мах правой ногой и делает возможным действие механизма стопора. Степень стопора зависит от количества поступательного движения вперёд и от того, как нужно сделать сальто - с переходом на последующий прыжок или в остановку.
Мах правой ногой заканчивается сгибанием ее в колене, которое как бы продолжает мах после полного использования подвижности в тазобедренных суставах, способствует более ранней группировке и позволит сделать более быстрый мах. Можно допустить ошибку, если преждевременно согнуть ногу.
Чтобы быстрее перевернутся, нужно сгруппироваться как можно раньше. Но не слишком рано! Оторвавшись от пола нужно захватить группировку левой рукой маховым движением. Правую руку после торможения маха оставить на месте и, когда подойдет нога к руке, сделать захват. В группировке правую ногу тянуть по направлению общего направления, стараясь поставить её на пол пораньше. При группировке левым плечом нужно тянуться к левой ноге. В боковом сальте очень плотную группировку брать не рекомендуется.
Выпрямлять ноги после группировки нужно последовательно: сначала маховую ногу, затем, по мере продвижения вперёд, толчковую.
Чтобы облегчить ориентировку в пространстве, нужно в начале сальто смотреть возможно дольше вперед, а затем должны повернуть голову так, чтобы увидеть перед собой пол. Преждевременный поворот головы может помешать выполнению сальто!
При выполнении бокового сальто сначала очень трудно ориентироваться в пространстве. Когда первый раз пробуешь б. Сальто можно не понять, как крутиться через бок. Для этого есть несколько упражнений с вращением во фронтальной плоскости: боковые перекаты в узкой и широкой группировке, колесо с места, с наскока, с разбега несколько подряд, колесо и колесо прыжком в соединении с различными кувырками вперед, колесо с высоты, колесо прыжком с опорой руками о возвышение с пола. Приземление в боковом сальте представляет известную трудность. При неточном приземлении и расслаблении ног можно получить травму в коленных суставах. Чтобы избежать травму нужно поделать это упражнение: леч спиной на возвышенность, на краю, взять группировку и перекатываться с обрыва на ноги, отрабатывать приземление (желательно с матов, в секции.). Основные ошибки.
а) преждевременный поворот тела направо (во время наскока). Из такого положения трудно выполнить прыжок, чтобы исправить ошибку нужно стараться смотреть как можно дольше.
б) наскок не по линии общего движения.
в) не широкий шаг в наскоке. В результате получается плохо, плохо получается сальто.
г) левая нога не выставляется вперед, а под углом. В результате упор ногой не получается. Тело сваливает вперед, и крутиться не получается, падаешь на спину.
д) наклон не вперёд по ходу движения, а строго на право. Вылететь просто не получится, нужно наклониться не совсем вперед, а еще немного вправо, тогда получится нормально. Слишком сильно наклонятся не надо!
е) неправильный мах правой ногой, преждевременный мах, неполный мах, поздний мах.
ж) неправильный мах левой рукой, поздний мах, не резкий мах… и т. д.
з) неправильный мах правой рукой, мах не в вертикальной плоскости, поздний мах, неполный мах, нет торможения маха руки относительно туловища.
и) слабый толчок левой ногой.
к) поздний захват группировки, узкая группировка.
Боковое сальто сложное, но красивое. Если с места немного получается, попробуйте с небольшой высоты. С высоты его выполнять намного легче. Не нужно прилагать больших усилий. Если получается с высоты, то можно спокойно выполнять сальто в городе, хоть где, например с капота автомобиля (если хотите посмотреть как это выглядит, посмотрите фильм Taxi 2 с участием команды YAMAKASI).

Заднее сальто (back flip)
Заднее сальто выполняется с места, с двух ног и после связующих элементов, например (рондат, фляг).
Чтобы выполнить заднее сальто нужно следующее:
1) Нужно встать, поднять руки над головой, но можно сделать мах с положения, руками снизу. С начала обучения лучше держать руки над головой.
2) Согнуть ноги в коленях. Сильно сгибать ноги не обязательно, согнуть так, чтобы хорошо можно было оттолкнуться. Руки опустить вниз и немного назад, чтобы было больше разгону для маха руками.
3) Сделать мощный толчок ногами вверх и одновременно сделать мах рукам вверх. Самое главное после толчка поднять голову и как можно дальше отклонить назад, из - за этого разворот будет быстрее.
4) Чтобы сделать более мощное сальто, нужно предварительно подняться на носки.
5) После толчка ногами и маха руками нужно вытянуться как можно выше сальто получится выше. Но вытягиваться слишком долго не надо, а то получится просто прыжок вверх. Хорошо раскрутится, не получится, если только на спину.
6) После вылета нужно сразу брать группировку и перекручиваться назад. Во время всего полета голову нужно держать все в той же позиции - отклонив назад. Если прижать подбородок к коленям, темп крутки уменьшится и можно не докрутить.
7) Главное вовремя разгруппироваться. Разгруппировываться нужно после того, как лицом видишь, параллельно телу, пол.
8) Главное мягко приземлиться чтоб не получить травму. Приземляться надо на немного согнутые ноги в коленях, на носки. Если приземлишься на выпрямленные ноги, то можно очень сильно вывихнуть коленный сустав. А если не на носки, то будет, плохо очень будет, со временем.
Ошибки в фазе отталкивания.
а) слабый толчок ногами.
б) неполный, недостаточно резкий мах руками.
в) неправильное завершение маха руками. Тормозить надо в положении вверх.
г) мах рукам и толчок ногами выполняются и завершаются не одновременно. Большая ошибка!
д) слишком сильное движение плечами назад. Ошибки в фазе переворачивания.
е) неплотная группировка. Перевернуться на ноги будет тяжелей.
ж) отсутствие движения головой назад в момент захвата группировки.
з) неправильное приземление после группировки.
Ошибки в момент приземления.
и) расслабленное приземление.
к) неправильные движения для сохранения равновесия. Приземляться надо на немного согнутые ноги в коленях, на носки.
При обучении заднего сальто в группировке следует добиваться максимальной высоты полета, плотной группировки и устойчивое приземление с высоты. Есть различные виды заднего сальто, например, темповое сальто, бланш, заднее сальто, согнувшись, заднее сальто прогнувшись. С высоты красивее выполнять либо: темповое, либо з. Сальто прогнувшись. Этими способами намного легче приземлиться на ноги, не потеряв равновесие.

Переднее сальто (Front flip)
Тренироваться желательно в секции на матах. Можно и на улице.
Переднее сальто в группировке выполняется тремя способами. - Первый способ.
Обычно применяется при выполнении сальто с места и в соединениях. К разучиванию сальто этим способом приступают после овладения вращением в группировке в кувырках и навыком переворачивания вперед, полученным при выполнении различных переворотов вперед. Для разучивания переднего сальто этим способом можно применить ряд подводящих упражнений: стоя на одной ноге, согнуть другую в группировку, захватить её одной рукой и одновременно наклонить туловище вперёд; группируясь, плечо прижимать к колену, а пятку согнутой ноги к туловищу. Из основной стойки быстро подняться на носки и поднять руки вверх. Не задерживаясь, резко согнуть руки за голову, слегка пружинно присесть и тотчас же прыгнуть вверх-вперёд, помогая взлёту вверх разгибанием рук вверх. Во время приседания не опускаться на всю ступню. Как подводящее упражнение к выполнению сальто можно рекомендовать сальто с наскока с двух ног на две. Подскок нужно сочетать с подниманием рук вверх.
Основные ошибки:
а) слабый толчок, который происходит из-за недостаточного приложения усилий, слишком сильного приседания или задержки в приседе перед толчком. Если выполнить слабый толчок может быть недостаточная высота и недостаточное вращение.
б) прогибание туловища с отведением плеч назад перед отталкиванием. Прогибание должно происходить за счет небольшого движения тазом назад.
в) плохой наклон вперед всего тела. Этот наклон не должен быть слишком большим, а то придется пахать носом пол.
г) плохая помощь руками, неширокое движение руками.
д) неплотная группировка. Чтобы при приземлении не удариться лицом о коленки, нужно ноги держать на ширине плеч.
е) не вовремя разгруппироваться. Разгибание ног нужно начать после положения спиной к полу, причем ноги должны двигаться точно к полу.
Этот способ сальто можно выполнять без разбега (лучше не выполнять!) набрать больше вращательного движения. Но движение руками не способствует хорошему вылету вверх! Так что лучше выполнять с наскоком!
- Второй способ. Во втором способе движение руками при отталкивании выполняется не из-за головы, а снизу вперед-вверх. Этот способ выполняется редко. Этим способом выполняется затяжное сальто и перепрыгивание через преграды. Этот способ довольно тяжел, поэтому этот способ я описывать не буду, но если вам интересно его узнать, пишите нам на e-mail.
- Третий способ. В этом способе главное освоить полный и своевременный мах руками назад-вверх. Мах нужно выполнять так чтобы руки поднимались вверх до предела, а плечи почти не наклонялись вперед. Хорошим подводящим упражнением служит кувырок прыжком с махом руками назад. Нужно следить за одновременностью завершения маха руками и толчка ногами. Целесообразно выполнять кувырок на возвышение (маты в 4 - 5 слоёв). После прочного усвоения маха руками можно выполнять сальто.
Основные ошибки.
а) запоздалый и неполный мах руками назад. Мах следует начинать в момент наскока. Движение рук нужно выполнять вверх, а не назад. Руки должны двигаться очень свободно, почти расслаблено.
б) наклон туловища вперёд. В результате получится плохой вылет, даже если будет мощный толчок ногами. Можно очень больно, неудачно упасть на голову или на спину.
в) неплотная группировка. В этом способе захватить ноги можно за бёдра, но можно и за голень, как будет удобно. Первый вариант удобнее!

Сальто по стенке (Wall flip)
Техника выполнения сальто по стенке:
Нужно разбежаться, подбегая к стенке, запрыгнуть на стену одной ногой (какой удобнее).
Поставив упор первой ногой, отклониться назад, чтобы тело приняло положение - перпендикулярно стенке, т. е. как бы "леч", сразу же поставить вторую ногу, только не на большом расстоянии от первой ноги, как бы сделать небольшой шаг по стенке, при этом сделать мощный мах руками назад, для хорошей закрутки.
Голову нужно обязательно отклонять назад. Отклонение назад головы способствует раскрутке, если не отклонить голову назад, то можно упасть на голову.
Приземляться нужно на немного согнутые ноги, воизбежании травм в суставах колен.
Затормаживать во время выполнения сальто по стенке нельзя! Нужно выполнять его по накату, не замедляв темп с разбега.
В сальте по стенке, главное высоко запрыгнуть с пола первой ногой. Чем выше, тем лучше! И обязательно отклониться назад.
Основные ошибки при выполнении сальто по стенке:
1) плохой разбег.
2) низкий прыжок на стену. Нет отклона назад, или плохой отклон.
3) нет маха руками, или плохой, неполный мах.
4) нет резкого вращения телом.
5) нет отклона головы назад.
Сальто по стенке, можно выполнять и не ставя вторую ногу. Не делав шаг, а сделать этой ногой мах для закрутки. Но для этого нужно высоко запрыгнуть на стенку. например как в фильме yamakasi.

P.S. Создатели сайта как минимум не рекомендуют самостоятельно учить эти элементы. И категорически настаивают учить их как минимум на матах
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
vipforum
сообщение 10.9.2008, 20:26
Сообщение #15


FORVIP TEAM
**

Группа: Root Admin
Сообщений: 870
Регистрация: 10.12.2006
Из: ГуаньЧжоу
Пользователь №: 1



Фляг вперёд/HandFlip

Описание:Трюк исполняеться прыжком вперёд с ног на руки и переворотом вперёд с рук на ноги.
Переворот с рук на ноги осуществляеться прыжком-прогибом и отталкиванием рук.

Стадии:

Учимся...
С обычной стойки на обеих ногах нагнитесь так чтоб встать на руки.
Встанте на руки и киньте ноги согнутые в коленях через себя (вперёд).
Если удалось - вы молодец! Если нет - вы не отсталый, всё нормально.

Делаем...
Резко стоновимсмя на руки либо вообще прыгаем на них кидая ноги над собой.
Прогибаемся продолжая кидать ноги вперёд.
Отталкиваемся сильно руками от пола.
Трогаем ступнями пол. Руками в этот момент мы делаем мах сперёд сверху-вниз и тем самым не только страхуем себя а ещё и помогаем телу лететь вперёд и выпрямиться.
Советы:
Всегда держите ноги согнутымив коленях
Руки можно ставить локтями в разные стороны чтобы легче было себя толкать.
Не забывайте о прогибе и резкости движений.
Если всё же не получаеться:
Учимся ещё одному трюку! Такойже фляг но с головы!
Стадии теже самые кроме прыжка на руки - на голову прыгать не надо!
Просто становимся на руки, затем на голову, кидаем ноги и толкаемся руками.
Этот приём должен научить вас толкаться руками.

P.S
Отталкиваемся не руками, а плечами, выпрямляя плечевой пояс. Прыгать надо на прямые руки, это способствует большей упругости.
Ноги надо держать прямые для лучшего маха и усиленного вращения.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
vipforum
сообщение 10.9.2008, 20:28
Сообщение #16


FORVIP TEAM
**

Группа: Root Admin
Сообщений: 870
Регистрация: 10.12.2006
Из: ГуаньЧжоу
Пользователь №: 1



Кручение на стене (WallSpin)

Описание:
Трюк исполняеться фиксированием рук на стене и прокручиванием вокруг них или только одной их них.

Стадии:

Ставим руки на стену.
Прыгаем сильно - нужно больше жаться в стену, и высоко кидать ноги над собой.
Крутимся, убираем одну руку (на одной мы всёже крутимся).
Ставим ноги и приземляемся.

Подсказки:Прыгать лучше сильнее и быстрее.
Главная фишка это понять и почувствовать то - как вы кидаете ноги над собой. Это единственная трудность. Преодолев её трюк ваш!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
vipforum
сообщение 10.9.2008, 20:29
Сообщение #17


FORVIP TEAM
**

Группа: Root Admin
Сообщений: 870
Регистрация: 10.12.2006
Из: ГуаньЧжоу
Пользователь №: 1



Цитата

Поотрабатывай кувырки. По акробатике хорошо помню как делали сальто, получалось очень легко, плюс маленький возраст был, чувство самосохранения не было таким развитым.

Начинать стоит с простых кувырком на матах, типа тех что делают в школе на физре, руки за голову или около ушей, при кувырке дулаешь упор руками, и т.д., раз 30 сделай одиночные, сразу телом ощутишь как правильно надо групироваться. Постарайся отработать кувырки до автоматизма, добейся минимума неприятных ощущений во время упражнения. Попробуй кувырки без матов, тоже полезно.
Следующий шаг, кувырки с разбега. С легкого разбега делаешь кувырок и бежишь дальше. Легко получается если как следует отработать первый этап. Дальше - кувырки сериями. Разбежался, кувырок, на ноги, пара шагов, кувырок. Тоже самое, доводишь это упражнение до автоматизма, делашь все как можно быстрее, и, что важно, в ритме. Ритм, он штука полезная во всех отношениях. Тренируй кувырки с одной ноги и с двух, при кувырке не вались на мат, как матрос Железняк на амбразуру, делай все с прыжка, чем резче и сельнее работа ногами тем лучше.
Следующий шаг - он самый важный, после него обычно все идет как по маслу.
Те же кувырки с разбега, только руки матов касаться не должны. Вообще. Важный момент - в момент прыжка, даже четь-чуть раньше, на последнем шагу, за миг до того, как начнется работа ног, необходима активная работа руками - резкое движение, будто ты резко снимаешь с себя футболку через голову или пытаешься дать себе подзатыльник. Руки должны работать синхронно, параллельно, с одинаковой силой, обязательно по вектору движения. Лучше всего сначала отталкиваться не сильно, как освоишься подключай ноги все сильнее и сильнее. Фактически, часть твоего кувырка будет проходить в воздухе, сначала небольшая его фаза, затем большая и большая его часть, а логическим завершением всего этого будет сальто с приземлением на корточки.
Дальше проще - потихоньку стараешься приземляться на наги все "выше" от земли, на полусогнутые ноги, уменьшаешь разбег, и через какое-то время ты будешь делать сальто с одного шага. Отсюда до сальто с места рукой подать, но добиться этого будет не очнь просто, все таки сальто с места довольно сложный элемент, как бы много людей его не умело делать.

Не знаю, ответил ли на вопрос, писал сумбурно, по воспоминаниям 15-16 летней давности, да и само сальто ни с места, ни с разбега я сейчас не смогу, к сожалению, сделать, чтобы проверить написанное. (собственно это "к сожалению" и есть мой мотив для первых шагов в паркуре, а то давно надо было взять себя в руки )
В общем, решать вам, пробовать сальто по такой методе или нет, если нашли в этом посте что-то полезное, то я очень рад.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
vipforum
сообщение 10.9.2008, 20:31
Сообщение #18


FORVIP TEAM
**

Группа: Root Admin
Сообщений: 870
Регистрация: 10.12.2006
Из: ГуаньЧжоу
Пользователь №: 1



Цитата

Я не знаю как сальто назад делать по научному, напишу как делал я: вставал там, где не лагало делать, руки перед собой, потом опускал их и сильно выпрыгивал ВВЕРХ(только не думай, что если ты сильно согнёшь ноги в коленях то сильнее вылетишь - это не так, лучше сделай руками мах сильнее и стопами тоже толкнись)!!! Не назад, а ВВЕРХ, так будет больше времени. На высшей точке группировался, стараясь сделать это быстро и чтобы группировка была плотной, чем плотнее группировка и быстрее ты её возьмёшь - тем лучше и ты полюбому на шею не упадёшь. Потом раскрывался и приземлялся. В лучшие времена получалось встать на прямые ноги в то же место, откуда и толкался. Главное не бояццо выпрыгнуть вверх и начать крутиццо. И не передумывать что бы не случилось, если вылетел, начал группироваццо и вдруг испугался - ни в коем случае не раскрывайся, держи до конца. Лучше упасть плашмя на живот чем градусником воткнуться башкой. Учился я с друзьями, без тренера, скорее всего всё вышенаписанное не совсем правильно, но я делаю так и получается нормально. Если что, пусть люди, занимавщиеся/занимающиеся этим профессионально меня поправят(и особо не обсерают).
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
vipforum
сообщение 10.9.2008, 20:32
Сообщение #19


FORVIP TEAM
**

Группа: Root Admin
Сообщений: 870
Регистрация: 10.12.2006
Из: ГуаньЧжоу
Пользователь №: 1



Ниже перечислен не весь мой комплекс каждодневных упражнений, а лишь разумный минимум после которого можно приступать к тренировке. Рекомендую начинать тренировки именно с этого комплекса, а после уже выполнять дополнительные растяжки и разминки.

Перед каждой тренировкой нужно подготовить мышцы и связки к предстоящей нагрузке, чтобы предупредить возможные растяжения и надрыв связок. Весь комплекс перечисленных ниже упражнений выполняется в течение 10-15 минут, без перерывов между упражнениями. Все должно выполняться плавно, без рывков и спешки.

ШЕЯ.
Руки по швам, плавно потянитесь левым ухом к левому плечу, задержитесь в этом положении на пять секунд. Повторите это в противоположную сторону. После этого сделайте несколько вращательных движений головой в обоих направлениях.

Руки на пояс. Вытяните голову вперёд и почувствуйте напряжение шейных мышц, после этого втяните голову стараясь достать подбородком в межключичную ямку. Повторите это несколько раз и этого будет достаточно.

ПЛЕЧИ.
Положите руки на пояс и максимально сведите плечи, слегка сгорбившись, будто взваливаете груз на спину. Задержавшись в этом положении, отведите плечи назад, раскрывая грудь. Из этого положения сделайте несколько вращательных движений обоими плечами одновременно, в обоих направлениях. После этого сделайте ещё несколько движений плечами вращая их последовательно.

РУКИ.
Сделайте несколько вращений руками внутрь и наружу. Это хорошо разогревает локтевой сустав.

Сделайте несколько круговых вращений в плечевых суставах. Это упражнение делается с различными вариациями – вперёд, назад, попеременно вперёд, попеременно назад.

Сложите ладони вместе и не разрывая их, подвигайте в разные стороны, потом разверните ладони пальцами вниз и прижмите к груди. Разминаёте кисти пока не почувствуете в суставах тепло и гибкость.

БОКА.
Положите правую руку на левый бок, а левую руку вытяните вверх и нагнитесь
вправо, растягивая мышцы левого бока. Задержитесь в этом положении, как минимум пять секунд (иначе мышцы не растянутся), повторите в противоположную сторону, и из этого же положения сделайте несколько вращательных движений. При вращении положите кисть левой руки поверх кисти правой (или наоборот, главное не сцепляйте пальцы) и сильно прогибайтесь влево и вправо, чтобы почувствовать растяжение мышц.

СПИНА.
Положите кисть левой руки поверх кисти правой и прогнитесь назад, стараясь достать максимально удалённую верхнюю точку. Задержитесь в этом положении на пять секунд, и сделайте несколько вращательных движений, сильно прогибаясь назад.

НОГИ.
Займите положение «в полуприсяде» (угол коленного сгиба 90 градусов, поза Суммоиста проще говоря), положите предплечья на колени и сильными движениями разводите руками колени в стороны, таким образом растягивая паховые мышцы. В положении сильнейшего натяжения слегка поприседайте закрепляя успех.

Не выходя из предыдущего положения, своей левой рукой захватите правую лодыжку, выпрямите обе ноги в коленях, вытягивая правую руку вверх, раскрывая грудь. Пробудьте в этом положении как минимум пять секунд, и вернитесь в исходное положение. Потом, захватите правую лодыжку обеими руками и выпрямите ноги в коленях, при этом тянитесь лбом не к колену, а к пальцам ног. Как всегда пробудьте в нём не менее пяти секунд и переходите в исходное положение. Повторите всё это на противоположную сторону.

Оттяните левую ногу назад и согните правую (положение для растяжки на продольный шпагат), положите ладони в пол. И не отрывая рук от пола (вы должны удержать на полу, хотя бы, кончики пальцев), немного подтяните левую ногу к правой и выпрямите обе ноги в коленях. Обе ступни должны полностью стоять на земле. Замрите на пять секунд и возвращайтесь в исходное положение. Отдохните несколько секунд и опять не отрывая рук от пола выпрямите ноги, но на этот раз носок правой ступни вытяните вверх стоя только на пятке, это поможет максимально растянуть икроножную мышцу. Тянутся надо к пальцам ног. Повторите упражнения на вторую ногу.

Расставьте ноги пошире и слегка согните, дотянитесь пальцами до пола и выпрямите ноги в коленях. Когда ноги расставлены широко, до пола достать просто, поэтому плавно сводите ноги вместе, поочерёдно двигая носками и пятками, пальцы рук должны быть на полу. Когда ноги сойдутся вместе вы почувствуете натяжение под коленями, задержитесь в этом положении на пять секунд, после этого оторвите от пола пятку правой ноги чтобы максимально растянуть левую ногу, через пять секунд одновременно опустите правую пятку и поднимите левую пятку. Ещё через пять секунд, опуская левую пятку, одновременно поднимите правую пятку и поднимите левый носок, встав на пятку, через пять секунд поменяйте ноги. Потом встаньте на носки, а после этого на пятки, потом сядьте на корточки. Возьмитесь руками за лодыжки и выпрямите ноги, стремитесь достать лицом колен. После традиционных пяти секунд плавно поднимитесь и раскрыв грудь сделайте несколько глубоких вдохов.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

Быстрый ответДобавить ответ в эту темуОткрыть тему

 





Компания "КРОСТ" предлагает теплоизоляцию, материал базальтовый для конструктивной огнезащиты воздуховодов, систем вентиляции, дымоудаления и повышения огнестойкости строительных и инженерных конструкций, огнезащитную краску надёжных производителей, а также купить мбор5ф

Сейчас: 25.8.2019, 1:10